我们常听到这么一句话“年轻人，不要总熬夜”虽然熬夜通宵给健康带来的坏处大家都懂，但很多人却不知道不良作息也可能会引起突发性耳聋。

突发性耳聋：是指突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。主要临床表现为单侧听力下降，可伴有耳鸣、耳闷堵感压迫感、眩晕、恶心等。突发性耳聋的好发年龄在50岁左右，但近年来这一疾病的发病呈现年轻化，20到40岁也成了高发年龄，其中以年轻白领为甚。

那么如何预防突发性耳聋呢?

一、你戴着耳机听歌，耳朵会痛苦

常常可以看到通勤路上的上班族戴着耳机听歌、看视频，为了不受外界影响，有的人还会提高耳机音量……有医生指出，长此以往对耳朵的损害非常大，因为耳机传来的声音直接输出到耳朵，对耳神经刺激较大。

同时类似耳塞式耳机还有卫生方面的问题，如果不注意清洁也可能把细菌带到耳朵里。一般建议每天戴耳机时长不超过一小时，且声音控制在最大音量的60%以下。

二、耳朵最讨厌你去嘈杂的场所

总是出入嘈杂的娱乐场所、将自己置身于嘈杂的环境中听高分贝声音，会伤害耳蜗内的毛细胞，长期情况下会严重影响听力且伤害不可逆，因此如果经常处于嘈杂环境的人群，需要注意保护自己的听力健康，可利用防护耳塞等工具减少噪音伤害。

三、耳朵喜欢你早睡早起饮食清淡

除了不良用耳会影响听力之外，作息不规律、饮食不健康等情况也容易引发耳科疾病，比如有些患者本身有慢性中耳炎，但没有重视起居饮食且经常喝酒抽烟，导致病情加重。建议大家要多吃胡萝卜等维生素含量高的水果蔬菜，同时注意休息，定期锻炼，尽量少熬夜。

四、你压力山大，耳朵也跟着烦恼

休息不好、精神长期紧张会导致耳朵免疫功能降低，而且压力过大可能会使听神经出现问题，导致听力毫无征兆地突然下降。因而大家要学会合理排解压力，不要给自己过大的精神负担，如果无法自行缓解压力，可寻求家人朋友帮助。

五、耳朵超怕你吃耳毒性药物

现在很多人习惯小病小痛自己买药吃，但有些药比如部分解热镇痛药会对听力产生不良影响，如果用药不当就可能损害到听力，所以提倡在医生指导下用药，避免自己随意用药吃药，尤其要慎用耳毒性药物。

山西黄河医院耳鼻喉医师提示：突发性耳聋如今已成为很多年轻人的困扰，因此即便身体健康也请重视这一问题，关注身体状态，避免不良作息养成良好的“用耳”习惯，欢迎点击“在线咨询”或拨打健康热线：0351-8339138。